Dacă nu ați avut niciodată depresie, poate fi dificil să știți cum să ajutați o persoană dragă care sufera de această afecțiune. Deși aveți intenții bune, anumite lucruri pe care le spuneti pot exacerba simptomele depresiei, in loc sa fie de ajutor.
Este important să ne amintim că depresia este o afecțiune reala, care necesită tratament, fie că este vorba de medicamente, terapie sau ambele. Când vorbești cu o persoană dragă despre depresie, repetarea unor platitudini o poate face să simtă că îi minimizezi sentimentele, se poate simți atacată, neînțeleasă sau profund rănită.
Ce sa nu spui:
- Totul e în mintea ta
- Înveselește-te
- Nu te mai gandi la asta
- Alții au probleme mai mari
- Ai o viata minunata, n-ai de ce sa fii deprimat
- Cred ca de fapt cauți atenție
- Fii mai puternic
- Nu este mare lucru, o sa treci peste asta
- Putea sa fie mai rau
- Gandeste pozitiv
- Tu esti o persoana puternica, nu te mai lasa coplesit
- Nu pari deprimat
Ce poti sa spui:
- Cum te pot ajuta în acest moment dificil?
- Îmi pare rău că suferi. Sunt aici pentru tine.
- Spune-mi mai multe despre asta.
- Ai vrea să faci o plimbare cu mine?
- Pot sa iti țin companie azi?
- Pot să te ajut cu gatitul sau cumparaturile?
- Mulțumesc că mi-ai împărtășit acest lucru, astfel încât să pot înțelege prin ce treci.
- Nu ești singur în asta. Poate că nu înțeleg exact ce simți, dar îmi pasă de tine și vreau să te ajut.
Dacă credeți că cineva este deprimat, vorbiți-i despre asta. S-ar putea să fie inconfortabil, dar poate face o diferență reală – mai ales dacă le-a fost prea frică sau le-a fost jenă să ceara ajutor. Abordându-i și oferindu-vă sprijinul, vor primi un mesaj importat, acela că nu sunt singuri.
Limbajul poate avea un impact important asupra modului în care cineva se simte referitor la starea de sănătate mintală sau la procesul de recuperare. Oamenii preferă termeni și fraze diferite pentru a vorbi despre sănătatea lor mintală, care îi pot incuraja să caute sprijin și care aduc speranță că lucrurile se vor îmbunătăți.
Daca observati ca simptomele depresive se prelungesc sau se agraveaza, oferiti-va sprijinul in gasirea unui terapeut care sa-I indrume si sa-l ajute sa primeasca tratamentul de care are nevoie.
Psiholog clinician-OANA FILIP
