Stima de sine este, in esență, părerea pe care o ai despre tine. Oamenii cu o stimă de sine sănătoasă se plac și își prețuiesc realizările. Deși tuturor ne lipsește ocazional încrederea in forțele proprii, persoanele cu o stimă de sine scăzută se simt adesea nefericite sau nemulțumite de ceea ce sunt, se devalorizează si au dificultăți in a-si atinge potențialul.

Stima de sine scăzută poate avea multe cauze, insa cele mai frecvente sunt:
– o copilărie nefericită în care părinții (sau alte persoane semnificative, de ex. profesorii) au fost extrem de critici, narcisici sau indisponibili emoțional
– performanță academică slabă în școală, care duce la o lipsă de încredere in abilitățile proprii
– un partener, părinte sau alta persoana semnificativa cu care te afli într-o relație toxica sau abuzivă
– un eveniment de viață stresant în curs, cum ar fi încheierea unei relații sau probleme financiare
– probleme medicale de lunga durata – durerile cronice, boli grave sau dizabilități fizice
– problemele de sănătate mentala, cum ar fi o tulburare de anxietate sau depresia.

Semne ca ai o stima de sine scăzută:

1. Ești foarte critic fata de tine, te concentrezi pe punctele slabe si ai tendința sa iți ignori calitățile;
2. Adesea te simți copleșit de sentimente de vinovăție, rușine sau frica;
3. Ai dificultăți in a spune “nu”;
4. Eviți conflictele si ești preocupat sa nu ii superi sau sa ii deranjezi pe ceilalți;
5. Folosești termeni negativi pentru a te descrie (ex: urât, gras, prost, incapabil, leneș etc.)
6. Ai dificultăți in a accepta un compliment;
7. Ti-e teama de eșec, de aceea renunti usor sau, uneori, nici măcar nu încerci;
8. Crezi ca reusitele tale tin de noroc, chiar daca ai muncit mult pentru ele;
9. Ai dificultati in luarea si mentinerea unei decizii;
10. Faci alegeri nu in functie de ce iti doresti cu adevarat, ci in functie de ce crezi ca i-ar impresiona pe cei din jur (hainele, masina, facultatea, obiectele de decor din casa, destinatia de vacanta etc.);
11. Te compari permanent cu ceilalti, iar comparatia iti e defavorabila;
12. Nu ai limite sanatoase in relatiile cu ceilalti;
13. Esti sensibil la critica si poti deveni chiar agresiv si ostil;
14. Ai tendinta de a te izola social;
15. Esti foarte preocupat de probleme tale personale si iti e greu sa empatizezi cu problemele altora;
16. Nu ai suficienta grija de tine, iti neglijezi nevoile si dorintele;
17. Crezi ca ceilalti iti vad doar defectele, de accea ti-e teama ca vei fi judecat, criticat sau respins;

Stima de sine scazuta are un impact negativ asupra bunastarii emotionale si a relatiilor cu cei din jur, deci e important sa luati masuri daca va regasiti in unele din situatiile de mai sus. Stima de sine este o atitudine, deci poate fi schimbata in timp, desi procesul nu e totdeauna simplu si presupune constientizarea, confruntarea fricilor si iesirea din zona de confort. Un terapeut va poate ajuta sa identificati cauzele, sa recunoasteti si sa schimbati tiparele negative de gandire si comportamentele care va impiedica sa va atingeti potentialul.

Psiholog clinician – Oana Filip