You are currently viewing PSIHOLOG: Despre drepturile personale

PSIHOLOG: Despre drepturile personale

  • Post category:PSIHOLOG

Problemele care apar in relatiile cu cei din jur sunt, de cele mai multe ori, rezultatul unor dificultati pe care le avem in stabilirea limitelor. Daca in copilarie am crescut intr-un mediu abuziv sau haotic, este posibil sa nu fi fost incurajati sa ne exprimam nevoile, dorintele si sentimentele. Ca adulti putem dezvolta totusi aceste abilitati de exprimare si putem invata cum sa avem granite personale sanatoase.

Aceste granite personale sunt aparate de niste drepturi. Psihologul Edmund J. Bourne a conceput o lista a drepturilor personale, nu cele date de lege, ci cele pe care le avem pentru ca suntem oameni. In lucrarea sa, The Anxiety and Phobia Workbook, Bourne sugereaza ca, reflectand asupra acestor drepturi in fiecare zi, putem invata sa fim mai asertivi, ne imbunatatim stima de sine si vom avea relatii mai bune cu cei din jur.

Lista drepturilor personale, adaptata dupa Bourne:

1. Am dreptul sa solicit ceea ce doresc.
2. Am dreptul sa refuz solicitarile carora nu le pot face fata.
3. Am dreptul sa-mi exprim sentimentele, pozitive sau negative.
4. Am dreptul sa-mi schimb opiniile.
5. Am dreptul sa comit greseli si sa nu fiu intotdeauna perfect.
6. Am dreptul sa ma conformez propriilor mele sisteme de valori.
7. Am dreptul sa spun “nu” la tot ceea ce mi se pare ca nu sunt pregatit sa fac, este periculos, sau imi incalca sistemul de norme sau valori.
8. Am dreptul sa imi stabilesc propriile sisteme de prioritati.
9. Am dreptul sa nu ma simt responsabil pentru comportamentele, actiunile, sentimentele si problemele celorlalti.
10. Am dreptul sa ma supar pe o persoana la care tin.
11. Am dreptul sa solicit onestitate din partea celorlalti.
12. Am dreptul sa fiu eu insumi.
13. Am dreptul sa ma simt speriat si sa spun acest lucru si celorlalti.
14. Am dreptul sa spun “nu stiu”.
15. Am dreptul sa nu prezint scuze si sa nu-mi motivez comportamentul.
16. Am dreptul sa iau decizii bazate pe propriile mele sentimente.
17. Am dreptul sa imi satisfac propriile trebuinte in timpul si in locurile pe care le consider potrivite.
18. Am dreptul sa ma distrez si sa fiu frivol.
19. Am dreptul sa fiu mai sanatos decat cei din jurul meu.
20. Am dreptul sa ma aflu intr-o ambianta in care nu se abuzeaza de persoana mea.
21. Am dreptul sa imi fac prieteni si sa ma simt bine in preajma celorlalti.
22. Am dreptul sa ma schimb si sa evoluez.
23. Am dreptul la respect din partea celorlalti fata de propriile nevoi si dorinte.
24. Am dreptul sa fiu tratat ca o persoana demna si plina de respect.
25. Am dreptul sa fiu fericit.

Aceasta lista este un mesaj puternic despre faptul ca noi toți, ca oameni, avem dreptul să ne exprimam adevăratul nostru sine, sinele autentic: sa avem nevoile și dorințele ascultate, sa stabilim limite sănătoase, sa ne exprimam, sa simțițm emoțiile oricât de dureroase ar fi, sa fim tratati cu respect și onestitate.
Incercati sa reflectati asupra acestei liste, amintiti-va ca toti suntem oameni, toti avem nevoi, toti suferim si toti suntem in proces de permanenta schimbare, chiar daca nu o resimtim. Cereti ajutor daca intampinati dificultati, un terapeut va poate ajuta sa gasiti modalitatea potrivita de a personaliza si a pune in aplicare aceste drepturi.

Psiholog clinician – Oana Filip