You are currently viewing PSIHOLOG: Despre limitele în relațiile interpersonale (partea I)

PSIHOLOG: Despre limitele în relațiile interpersonale (partea I)

  • Post category:PSIHOLOG

Limitele personale sunt limitele pe care le stabilești cu referire la ceea ce aștepți de la o persoană și modul în care se comportă față de tine. Acestea indică ceea ce ti se pare acceptabil și inacceptabil în comportamentul altcuiva, în special al persoanelor apropiate, cum ar fi familia, prietenii sau partenerul.
Limitele sunt esențiale pentru relații sănătoase si pentru o viață sănătoasă. Stabilirea și menținerea limitelor este o abilitate. Din păcate, este o abilitate pe care mulți dintre noi nu o învață decat in momentul in care lipsa limitelor incepe sa le creeze disconfort major, conflicte interpersonale, probleme de sanatate mentala, crize de identitate si stima de sine scazuta.

Tipuri de limite:
1. Fizice – se refera la spatiul personal si ceea ce consideram adecvat sau inadecvat in ceea ce priveste atingerea fizica.
2. Emotionale – separarea emotiilor tale de ale celuilalt, asumarea propriilor emotii fara sa te simti responsabil de ceea ce simt ceilalti.
3. Mentale – libertatea de a avea si a ne exprima propriile opinii, folosind gandirea critica si ramanand flexibili.
4. Materiale – sa aleg cum sa imi cheltui banii si daca sau in ce conditii sunt dispus sa impart sau sa imprumut bunurile personale.
5. Relatii/social – rolurile sociale si relatiile pe care le am.
6. Spirituale – se refera la principiile si valorile personale.
7. Profesionale – rolurile si responsabilitatile de la locul de munca.

Cum stii ca ai o problema legata de limitele personale:

-Deseori esti supărat și ai resentimente pentru că simți ca se profita de tine.
– Ai tendința de a „exploda” atunci când lucrurile devin prea stresante.
– Simți adesea că nefericirea ta a fost creată de alți oameni și îi consideri responsabili pentru remedierea acesteia.
– Simți că trebuie sa ‘salvezi’ pe toata lumea.
– Te implici emotional imediat, mult mai repede decât probabil ar trebui.
– Relațiile romantice sunt foarte intense si complicate – oscileaza frecvent intre minunate si dezastruoase.
– Simți constant nevoia să te aperi si sa dai explicatii.
– Ti-e teama sa spui “nu” pentru a nu-i supara sau dezamagi pe ceilalti.
– Te simti vinovat daca faci lucruri doar pentru tine.
– Esti ocupat tot timpul, te simti obosit si uneori chiar epuizat.
-Problemele altora devin ale tale si viceversa, descoperi frecvent ca problemele tale devin subiect de discutie pentru altii.
– Ceilalti se considera indreptatiti sa se foloseasca de lucrurile tale, uneori chiar fara a cere permisiunea, sau “uita” sa le inapoieze.
– Simti ca nu esti respectat si apreciat indeajuns.
– Adesea ai stari de anxietate intensa.
– Te simti blocat atunci cand trebuie sa iei o decizie importanta.
– Ai dificultati in a-ti exprima opiniile sau preferintele.
– Ai asteptari foarte mari de la tine sau de la cei din jur.

Desi cuvantul “limita” poate induce ideea ca trebuie sa pastrezi distanta fata de cei din jur sau sa te separi de ei, limitele sunt, de fapt, o punte de legatura catre relatii sanatoase, fie ca sunt intime, profesionale sau de familie.
Stabilirea limitelor si respectarea limitelor celorlalti nu sunt stiinta exacta, dar cu totii putem invata cum sa recapatam controlul asupra vietii noastre. Saptamana viitoare, in partea a doua a articolului, voi detalia cele mai bune modalitati de a stabili limite sanatoase, de unde sa incepem si cum sa le mentinem.

Psiholog clinician- Oana Filip